Jaro přišlo letos opravdu brzy a sním se objevuje každoroční fyzická i psychická vyčerpanost, označovaná jako »jarní únava«. Tak jste se těšili, až přijde, až rozkvetou první jarní kytičky, sluníčko začne hřát a vy budete moci vyrazit ven do přírody.
Najednou to ale na vás všechno padlo, ploužíte se jako stín, nejraději byste celý den prospali, ale přitom nemůžete tvrdě usnout, v noci se budíte, cítíte se rozlámaní, snadno se nachladíte, zkrátka nejste ve »své kůži«. Ta zatracená jarní únava je zkrátka zase tady! Co je to jarní únava? Jde v podstatě o fyziologický stav, který po chladném a na sluneční paprsky chudém zimním období nastává. Na někoho tento přechod téměř nepůsobí, citlivější lidé však mohou pociťovat únavu, bolesti hlavy, špatnou náladu, stres, dokonce i deprese apod. U někoho za pár dní odezní, jiný se s ní může potýkat i několik týdnů. Příčiny jarní únavy Mezi základní příčiny toho, že organismus na příchod jara a teplého období reaguje únavou, patří:
- nedostatek světla a tedy i nižší tvorba vitaminu D
- nedostatek tepla
- deficit vitaminů a oslabení imunity
- vyčerpanost
- změna počasí
V zimním období došlo k nahromadění těchto deficitů a organismus na ně přirozeně reaguje obranou - tedy jarní únavou. Jak ji překonat? Ne každý si může vzít volno z práce a dopřát si opravdu pořádnou relaxaci. Přesto můžete s jarní únavou bojovat nejrůznějšími prostředky. Co tedy na vyčerpání platí?
- základem je strava, dopřejte si hodně čerstvých vitaminů - ovoce, zeleninu
- vyzkoušejte také bylinky a přírodní léky (například pampelišku lékařskou, jetel luční, čaj z kopřiv, česnek…)
- není-li zbytí, můžete si v lékárně zakoupit vitaminové přípravky a doplňky stravy
- nezapomínejte na minerály a stopové prvky (ty pomohou doplnit například minerální vody)
- upravit jídelníček (omezit tuky, omezit maso, dopřát si hodně bílkovin, vlákniny, také ovoce a zeleniny…)
- dodržujte pitný režim (minimálně 2,5-3l tekutin denně), pijte neperlivé vody, bylinné čaje a ovocné šťávy
- energii vám mohou pomoci dobýt bylinné a ovocné čaje či zelený čaj
- také kofein v malém množství vás povzbudí (pozor ale - maximálně tři šálky kávy denně)
- vynechat alkohol, samozřejmě nekouřit a odpočívat
- zkuste navštívit saunu nebo solárium
- máte-li čas a peníze, dopřejte si pobyt u moře nebo výlet do hor
- sportujte a aktivně odpočívejte
- dopřejte si pobyt na čerstvém vzduchu a pravidelné procházky
